Fühlst du dich gestresst? Jede Form von Stress kann Auswirkungen auf deine Haut haben. Stress versetzt deinen Körper in einen Zustand von Kampf oder Flucht, was zu einem Anstieg von Cortisol führt. Ein Hormon, das Entzündungen verschlimmern und somit Auswirkungen auf dein Ekzem, Akne oder Rosazea haben kann. Stress hat auch allgemein Auswirkungen auf die Gesundheit deiner Haut. Es kann die Hautbarriere schwächen, für trockene Haut sorgen und die Regenerationsfähigkeit deiner Haut verringern.
Außerdem sind die Lösungen gegen Stress, die wir ständig online finden – fang an zu trainieren! Reduziere Bildschirmzeit! Sorge für weniger Negativität! – oft nicht sehr praktisch oder umsetzbar. Dieser Artikel diskutiert einige ganz einfache Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um Stress durch Achtsamkeit zu reduzieren, sowie einige einfache Hautpflegetipps, die dich nicht überwältigen.
Was sind Dinge, die ich in 5 bis 10 Minuten tun kann, um mich weniger gestresst zu fühlen?
Du kannst nicht immer die täglichen Stressfaktoren vermeiden. Obwohl ein Yoga-Kurs oder eine Massage fantastisch sind, passen diese nicht immer in Bezug auf Zeit und Budget. Die gute Nachricht ist, dass du keine große Investition an Zeit benötigst, um eine gewisse Linderung von deinem Stress zu erfahren. Die folgenden Schritte sind klein, aber kraftvoll, in Bezug auf die Zeit klein, aber mächtig, weil sie dir helfen können, dein Wohlbefinden wiederherzustellen und dich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Das nächste Mal, wenn du dich gestresst fühlst, versuche eine dieser Techniken:
- Atme tief durch: Wenn du dich überwältigt fühlst, halte inne bei dem, was du tust, oder schließe einfach kurz die Augen. Atme langsam durch die Nase ein, halte deinen Atem ein paar Sekunden an und atme ruhig durch den Mund aus. Wiederhole dies.
- Aufstehen und dehnen: Wenn du sitzt, stehe auf und dehne dich ein paar Mal. Konzentriere dich auf die Bereiche, in denen du Spannung spürst. Versuche, die Decke zu berühren, rolle deine Schultern und dehne deinen Nacken. Deine Bewegungen müssen nicht extrem sein, um die angestaute Spannung zu reduzieren.
- Geh nach draußen: Wenn es dir möglich ist, geh für 5 Minuten spazieren oder sorge dafür, dass du ein paar Minuten draußen bist. Nach draußen zu gehen bringt deinen Körper in Bewegung und hilft dir, deinen Blickwinkel zu verändern.
- Höre entspannende Musik: Langsame, beruhigende Klänge, Naturgeräusche und entspannende Musik können dir helfen, dich zu entspannen.
Wenn dir diese Vorschläge nicht zusagen, gibt es viele andere Techniken, die du ausprobieren kannst, wie Meditation, Entspannungsübungen oder positive Selbstreflexion. Der Schlüssel liegt darin, Techniken zur Stressreduktion zu finden, die für dich funktionieren und diese dann in deine täglichen Routinen zu integrieren, damit du sie bei Bedarf anwenden kannst.
Wie sollte ich meine Haut pflegen, wenn ich gestresst bin?
Wir leben in einer Zeit mit überall Skinfluencern und ständig neuen Hautpflege-Trends. Diese zu verfolgen kann sehr unterhaltsam sein, kann aber auch zusätzlichen Druck erzeugen, insbesondere wenn du bereits gestresst bist.
Außerdem kann die Hinzufügung verschiedener neuer Produkte, wenn deine Haut bereits unter den Folgen von Stress leidet, Hautreizungen verschlimmern.
In Zeiten von Stress empfehlen wir, mindestens die folgenden essenziellen Produkte zu verwenden:
- Sanfte Reinigung: Wähle hypoallergene, parfümfreie Reiniger, die Schmutz und Öl entfernen, ohne das natürliche Feuchtigkeitsgleichgewicht deiner Haut zu beeinflussen. Gesichtsreiniger sollten sanft sein und frei von aggressiven oder austrocknenden Inhaltsstoffen. Wir empfehlen unseren sanften Gesichtsreiniger und die feuchtigkeitsspendende Körperwäsche, die auch als Set erhältlich ist. Wenn du Make-up verwendest, empfehlen wir dir außerdem unseren nicht-komedogenen Make-up-Entferner.
- Mikrobiom-freundliche Tagescreme: Unterstütze deine Haut und deine Hautbarriere, indem du regelmäßig deine Haut mit der Daily Care Cream von Gladskin eincremest.
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Mikrobiom-ausgleichende Hautpflege: Hast du Probleme mit Ekzemen, Rosazea oder akneähnlichen Hauterkrankungen? Stelle dein Hautmikrobiom mit unseren Produkten Gladskin Rosacear*, Eczemact* und Acnefekt* wieder her. Wähle das Produkt, das am besten zu deinem Hautzustand passt.
Gladskin: Hautpflege, die Ihren Stress nicht noch verstärkt
Wir wissen, dass das Leben stressig sein kann, und wenn Sie sich so fühlen, hoffen wir, dass Sie bald etwas Ruhe und Gelassenheit finden können. In der Zwischenzeit ist Gladskin hier, um eine Sache einfacher zu machen: Ihre Hautpflege.
Unsere minimalistisch formulierten Hautpflegeprodukte nehmen Ihnen das Rätselraten ab, was das Beste für Ihre Haut ist. Da sie nur das Wesentliche enthalten, können Sie sicher sein, dass Sie Ihrer Haut genau das geben, was sie braucht, ohne sich den Stress zu machen, sich über die Liste der Inhaltsstoffe Gedanken zu machen.
Entdecken Sie, wie Gladskin Sie auf Ihrem Weg zu gesunder Haut unterstützen kann, wenn Sie sich noch heute unsere Bestseller ansehen.
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*Dieses Produkt ist ein Medizinprodukt. Lesen Sie vor der Anwendung die Gebrauchsanweisung.